痛经怎么缓解

每个月女生们都总有那么几天是让大姨妈占据了的，但并不是每个女生来大姨妈的情况都是一样的，根据女生的体质不一样，来大姨妈的症状也是不一样的，有的人对日常生活影响并不大，但是有的人却会出现痛经等现象，在月经期会发生下腹部疼痛以及坠胀的现象，有的甚至会伴有腰酸和其他不适的症状，很多女性由于痛经问题导致严重影响到生活质量。

病因：痛经主要分为继发性痛经于原发性痛经两种；

1：血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加。

2：原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。

3：继发性痛经常因子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起。

4：精神、神经因素。

痛经怎么缓解？

缓解痛经1：注意保暖

痛经平时一定要注意保暖、身体的温度可加速血液循环、并使得肌肉松弛、特别是充血和痉挛的骨盆位置。可多喝热柠檬茶或者药草茶。也可用扶元暖宫仪器进行腹部热敷或按摩，一次使用十五分钟左右即可。

缓解痛经2： 禁酒

如果经期会有水肿的情况发生的话，那么酒精更是会加重这个问题，所以经期最好是不要喝酒。

缓解痛经3： 避免咖啡因

经期经理少食用含咖啡因的食物，如咖啡、巧克力、可乐、茶，咖啡因会导致神经紧张，造成月经期间不适和刺激小肠。

缓解痛经4： 适量运动

适量的运动可以增强体质，对于痛经也是非常有帮助的，特别是在经期前适当的多走走路或者其他运动，可起到减少痛经。

缓解痛经5： 健康饮食

虽说健康饮食没办法消除痛经问题，但是对身体却是很有好处。避免吃一些过咸或者过甜的垃圾食物、多吃水果、蔬菜、鱼肉、鸡肉。

缓解痛经6：服用止痛药:

止痛药是可以快速消除痛经问题，如果疼痛比较严重可按照医生的指引下使用止痛药、但是、是要三分毒如果可以通过热敷或者其他方式去解决或者减少痛经的话，建议先考虑其他的解决方式。

缓解痛经7：尽量不要碰冷水

月经期间是女性比较虚弱的时间段，这个时候要是经常碰触冷水会加重痛经问题，所以在这期间可以用热水的尽量使用热水、特别是洗头洗澡的话更是一定要用热水、洗头之后立马吹干。

缓解痛经8：红糖姜茶

红糖姜茶应该大部分朋友都是知道的，不管这里谈到这个问题还是重复强调一下吧，红糖姜茶可以让经血通畅、暖宫作用、日常饮用可有效改善痛经问题，但是很多女性朋友却总是“有事钟无艳、无事夏迎春”、只有痛经的时候才想起喝、其实作为暖宫的食物，在日常也可以经常喝的，不是非要等到痛的时候才喝哦。

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