痛经吃什么食物

每个月都有那么几天是让女性不方便的，经期由于自身的体质不一样，出现的反应也不一样，有的女性经期总会出现痛经问题，但是却不知道怎么去调理或者只是选择吃止痛药，但是所谓是要三分毒，长期靠吃止痛药去消除痛经问题的话对于身体来说多多少少都会有伤害的，有的人就会问痛经吃什么食物比较好呢？之前的文章也给大家介绍了一下“痛经怎么调理”的问题、今天给大家解答一下，搜集几种适合痛经吃的食物，希望对大家有所帮助。

日常可吃喝的食物

痛经推荐水果

1：香蕉

香蕉含有丰富的镁元素、而镁可以起到减轻疼痛以及舒缓神经的作用、而人之所以会感觉到痛，是因为神经瘦到刺激，是一种信号传输、镁元素则可以有效的降低这类信号的传输，使疼痛感降低。

2：榴莲

榴莲素有水果之王之称、属于热带暖性水果，食用榴莲可以起到缓解经痛以及活血散寒的作用，可改善腹部寒凉、促进提问上升，适合体寒宫寒怕冷的女性食用。

3：番石榴

番石榴富含大量人体所需的钙、磷、钾等维生素，可有效提高人体的免疫力，是一种营养价值较高的水果、 具有止泻止血以及生津止渴作用 。

痛经推荐蔬菜

1：南瓜
南瓜中含有大量的锌元素、可有效减少皮肤油脂的分泌及感染的机会、由于经期会导致内分泌失调使得容易长痘痘、南瓜则是一款非常不错的食物。

2：菠菜
菠菜中含有大量的维生素E，可以降少前列腺素的产生，缓解经期疼痛感。

3：大豆类
有部分女生在经期内可能会出现容易饿的情况。大豆类的食物则可以降低饥饿感、而且富含钙、蛋白质等。

4：菜花、胡萝卜
花菜和胡萝卜等食物含有大量的维生素B6，维生素B6可有效帮助人体稳定情绪，减少由于内分泌影响以及身体不适，是经期比较适宜食用的食物之一。

5：生姜

之前的文章小编不止一次给大家介绍过红糖和生姜搭配可有效减少痛经、在这里再强调一次、经期煮菜也可以配点姜去煮、选择姜的时候可优先选择老姜、正所谓姜还是老的辣、老姜的驱寒效果比嫩姜要好很多、可有效去除体内寒凉，特别是对于那些由于体内寒凉容易形成凝血块的女性朋友来说效果最佳，也可加入红糖冲水喝，可起到很好的镇痛作用。

痛经推荐菜谱

1： 山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将桂枝和山楂肉装入瓦煲里面，加入清水2碗，用小火煎至l碗、加入红糖，调均匀煮沸。

2：乌梅红糖饮

材料：红糖30克、乌梅15克。

作法：将红糖、乌梅一起放入煲里，加如清水l碗半或两碗均可，煎至一碗水或大半碗、去渣饮用、温服。

3：黑木耳红枣饮

材料：红枣20枚、黑木耳30克。

作法：将红枣和黑木耳清洗干净。红枣去核或用刀隔开，使其更入效，二味加清水煮开、去渣温服。

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