产后腹直肌最佳恢复期

很多第一胎的宝妈可能都会有点手忙脚乱的、也不太清楚产后腹直肌的最佳恢复期是什么时候。

很多宝妈由于怀孕后期、子宫的不断增大， 当扩大的范围超出了人体腹壁所可以承受范围的时候，就会导致腹部两侧肌肉（腹直肌）往外延伸发生分离。

正常情况下宝妈在产后的6至8周的时间是比较合适的恢复时间，可以在医生的指导下进行调理以及通过一些指定的瑜伽运动也可起到很好的辅助治疗效果，一般腹直肌分离的情况也可逐渐恢复到产前的状态。

部分宝妈由于体质或者其他的原因也会出现半年后依然无法恢复到产前的状态，这种情况下则可以考虑以下几种方式进行产后腹直肌修复。

1、到专业的产后修复中心或者美容院进行专业的产后修复

2、选购产后腹直肌修复仪进行修复（该方法适用于一些由于各种原因而不想到产后修复中心以及没有时间做产后修复运动的宝妈）

3、产后腹直肌修复运动，在之前的文章里面有给大家推荐了几种恢复运动，详情可点击：腹直肌分离锻炼方法

若通过以上的方法无法很好的恢复的话，建议及时到医院就诊，或采取一些比如电刺激治疗等方法进行恢复。