老年人保健器材

　一、健身自行车:自行车不可替代的运动。

　　健身车比自行车有无可比拟的优势。它能自由发挥它的骑行速度，并能观察速度、时间、心率等。通过健身车上的电子表。将其用于运动不仅能有效改善心肺功能，还有助于增强腿部肌肉，减肥，全面提高身体素质。适合老年人室内健身器材的健身自行车，特别适合行动不便、体质虚弱和康复的患者。
　　健身车有两种类型:一种是固定手柄，只适合踩踏板。另一个是活动手柄，考虑到手臂和腿部训练。还有一种靠背健身车，它的靠背身体设计可以有效锻炼大腿肌肉，增加锻炼时的舒适度。附在该机器上的扶手健身棒不仅能平衡锻炼者的身体，还能增强双臂的肌肉力量。

二、跑步机:跑的距离比场地更远

　　跑步机是家庭和健身房的常规锻炼器材，也是家庭锻炼器材中简单的一种，是家庭锻炼器材的好选择。其主要特征是在扶手架的适当位置设置有枢杆，枢杆延伸至机体的前部和下部，枢杆的另一端枢接在跑步架的适当位置，跑步架前端的底部设置有贴地滑轮， 从而当跑步架从后面抬起进行折叠操作时，有利于使用者施力，具有折叠省力、支撑稳定的特点。

　　锻炼时，跑步机上的电子表可以显示你可以记录速度、时间、心率、热度、心跳、距离等指标。以便锻炼者可以随时掌握自己的身体状况并进行调整。如果身体素质差，建议开始时每次消耗100-200千卡，身体素质逐渐提高后可增加到200-300千卡。身体健康的人每次可以消耗200-400千卡热量。那些身体健康的人可以消耗超过400千卡的热量(具体情况因人而异)。

　　就运动外观而言，在跑步机上行走或跑步与平时在地面上行走或跑步几乎相同。然而，从人体施加的实际力来看，它比在陆地上行走或跑步节省了踩踏板和拉伸动作。正是这一点让锻炼者感到非常放松和放松，跑的距离比在陆地上多1/3，消耗的能量比在陆地上多。深受男女老少喜爱，是老年人室内健身器材之一。

　　三、椭圆机:让全身运动
　　椭圆机，又称太空行走机，是一种新兴的健身器材。新颖之处在于活动踏板的设计，这是一种集步行、慢跑和固定自行车运动于一体的健身装置。它的健身动作正好与人体的自然步幅相吻合。它不会对人体的关节造成很大的冲击，也不会对人体造成伤害。它还能移动上肢和下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在锻炼过程中，是通过手脚的协调来达到健身的目的。它主要是有氧运动，具有去除脂肪和减肥的效果，特别受年轻女性的欢迎。